Články

Dostat dostatek vitamínu D jen ze slunce a stravy je v dnešní době skoro nemožné – a stejně tak je důležité, aby se D3 dostalo tam, kde má. K tomu potřebujeme vitamín K2, a ideálně omega‑3 jako zásadní tuky pro vstřebávání. Pro ženy je to často zásadní téma:...

Chůze je mnohem víc než jen jednoduchý pohyb — je to nejpřirozenější a zároveň extrémně efektivní forma péče o tělo i mysl. Než sáhneme po lécích nebo začneme složité diety, stačí často pár kroků denně. Podívejme se, proč obyčejná procházka může zásadně proměnit vaše...

Silový trénink bývá často spojován s dospělými, kulturisty nebo sportovci. Pokud se ale řekne, že „děti by měly posilovat“, u mnoha rodičů to vyvolá nejistotu. Nejde ale o žádný nový trend, který by děti tlačil do výkonu. Jde o rozumný a podložený přístup k rozvoji...

Běh je jednoduchý pohyb, který ale klade na naše tělo obrovské nároky. S každým krokem přenášíme váhu z jedné nohy na druhou, přetěžujeme klouby, šlachy, svaly – a přitom se snažíme udržet plynulost, rytmus a efektivní techniku. Běhání je zkrátka víc než jen nohy a...

Máš za sebou měsíce (možná roky) tréninku a pořád to není ono? Nabírání svalové hmoty je proces, který potřebuje trpělivost, disciplínu a hlavně – správně nastavenou výživu. Ať už jsi začátečník nebo pokročilý, těchto devět zásad ti pomůže pochopit, co růst svalů...

Hubnutí není jen o tom, dostat se na „ideální“ číslo na váze. Jde především o to, jak se cítíme, jak funguje naše tělo a jaký životní styl si dokážeme dlouhodobě udržet. Cílem není krátkodobá dieta nebo rychlé shození pár kilogramů – cílem je nastavit režim, který...